12 diepgaande tactieken om uw energie een serieuze boost te geven

Ken je dat gevoel dat je wakker wordt en gewoon geen zin hebt om iets te doen? Je kunt niet gemotiveerd raken om je dag te beginnen, en je kunt nauwelijks de energie verzamelen om te ontbijten. Je sleept jezelf door al je verplichtingen, maar tegen de tijd dat je thuiskomt en op de bank neerploft, heb je nog steeds het gevoel dat je nog een paar uur slaap kunt gebruiken.

Als dit bekend klinkt, is het misschien tijd om actie te ondernemen! In dit artikel bespreken we twaalf diepgaande tactieken die je kunt gebruiken om je meer natuurlijke energie en focus te geven en je algehele humeur te verbeteren. Je leert waarom cafeïne eigenlijk slecht voor je kan zijn en hoe je het kunt vervangen door gezondere alternatieven.

We bespreken ook enkele technieken om uw productiviteit te verhogen en de slaapkwaliteit te verbeteren. Aan het einde van dit artikel beschik je over alle hulpmiddelen die nodig zijn om een ​​energieker leven te leiden!

1) Probeer je koolhydraten te verminderen

Koolhydraten zijn de favoriete energiebron van het lichaam en het lichaam gebruikt ze om onze spieren en organen van energie te voorzien. Hierdoor is het gemakkelijk te begrijpen waarom veel mensen denken dat het consumeren ervan in overvloed essentieel is voor een optimaal vitaliteitsniveau.

Koolhydraten kunnen echter ook een tijdelijke piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaken, waardoor u zich binnen een paar uur na het eten ervan vermoeid kunt voelen. Daarom wordt aanbevolen dat u uw inname van koolhydraten vermindert, zodat u zich de hele dag energieker voelt.

2) Verhoog uw inname van micronutriënten

Micronutriënten omvatten vitamines en mineralen die in verschillende voedingsmiddelen voorkomen. Hier zijn enkele manieren om er meer van in uw maaltijden te verwerken – en ze zijn allemaal heerlijk!

• Voeg meer fruit en groenten toe aan je bord. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamines, mineralen en antioxidanten. Met zoveel soorten en smaken is er altijd wel iets nieuws om te proberen!
• Overweeg om een ​​multivitaminesupplement te nemen. Als u denkt dat uw dieet tekortschiet of als u er zeker van wilt zijn dat u een breed spectrum aan voedingsstoffen binnenkrijgt, kan een multivitamine een goede optie zijn. Voor degenen die geïnteresseerd zijn in omega-3-vetzuren zijn visoliesupplementen een beschikbare bron.
• Champignons zijn niet alleen heerlijk, maar zijn ook een bron van vitamines en verbindingen waarvan veel mensen denken dat ze nuttig kunnen zijn.
• Cacao is meer dan alleen een lekkernij. Het is een bron van ingrediënten zoals magnesium, dat verschillende voorgestelde voordelen heeft.

3) Beweeg regelmatig

Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van elke gezonde levensstijl en het is een geweldige manier om je hoofd leeg te maken, stress te verlichten en je bloed te laten stromen, zodat je je energieker voelt. Maar sporten kan je ook op een andere manier helpen je energie een boost te geven: door je te helpen spiermassa te winnen.

Uit onderzoek blijkt zelfs dat krachttraining een van de meest effectieve manieren is om de droge spiermassa te vergroten. Dat is goed nieuws, want droge spieren verbranden meer calorieën dan vet! Dus als je gedurende de dag meer calorieën wilt verbranden, overweeg dan om wat gewichtheffen aan je routine toe te voegen.

4) Meet uw ontsteking

Als u zich vermoeid voelt, komt dit waarschijnlijk door een ontsteking. Ontsteking is het gevolg van letsel of stress, en het is de manier van het lichaam om zichzelf te genezen. Maar als het chronisch wordt, kan het tot ernstige gezondheidsproblemen leiden en zelfs uw natuurlijke energieniveau en focus aantasten.

Omdat ontstekingen zo alomtegenwoordig zijn, kan het moeilijk zijn om de oorzaak van uw vermoeidheid te identificeren. Om erachter te komen of u een onderliggende ontsteking heeft, moet u een eenvoudige bloedtest doen, genaamd C-reactief proteïne (CRP). Deze test meet de reactie van uw lichaam op ontstekingen in het lichaam, zodat u kunt zien of er iets is dat chronische ontstekingen veroorzaakt en dat aandacht nodig heeft.

Je kunt het immuunsysteem van je lichaam ondersteunen door Blended Ritual te gebruiken . Het is een krachtige mix van gezonde ingrediënten, waaronder vitamine D, ter ondersteuning van de immuniteit.

5) Controleer je hormonen

Hormonen spelen een grote rol bij het bepalen hoe we ons voelen, hoe we eruitzien en hoeveel energie we hebben. Als u problemen heeft met uw vitaliteitsniveau, is het de moeite waard om uw hormonen te laten controleren door een gekwalificeerde zorgverlener. Als uw hormonen uit balans zijn, kan dit vermoeidheid, gewichtstoename en verlies van libido veroorzaken. Uw schildklier is een veelbetekenend teken waar u op moet letten als het om hormonen gaat. De schildklier regelt de stofwisseling, die invloed heeft op hoe snel je calorieën verbrandt. Als uw schildklierhormoonspiegels te laag of te hoog zijn, kan dit uw focus beïnvloeden.

6) Drink minder koffie

Koffie kan een geweldige oppepper zijn, maar als je meer dan twee koppen per dag drinkt, wil je misschien minder cafeïne gebruiken. Het is niet alleen maar koffie: elke cafeïnehoudende drank kan 's nachts slaapproblemen veroorzaken en overdag bijdragen aan vermoeidheid.

Blended Ritual is een gezond alternatief voor koffie waar je niet de hele nacht wakker van blijft. Het bevat alle voordelen van koffie zonder alle nadelen!

7) Consumeer wat MCT-olie

MCT's, of middellange keten triglyceriden, zijn soorten vetzuren die van nature voorkomen in kokosolie en palmpitolie. Ze worden anders gemetaboliseerd dan de meeste vetten en vormen een snelle brandstofbron die ons lichaam als energie kan gebruiken. Dit kan je 's ochtends een boost geven als je ze toevoegt aan je ontbijt of smoothie.

8) Slaap goed

Slaap is essentieel voor je lichaam, geest en ziel. Het helpt u op te frissen en op te laden, zodat u uw taken met een nieuw perspectief kunt aanpakken. Als u niet genoeg slaap krijgt, neemt uw energieniveau af en voelt u zich gedurende de dag vermoeider. Zorg er dus voor dat je onze tips (link naar het vorige artikel) volgt om beter te slapen.

• Zorg ervoor dat uw kamer donker en stil is, zodat uw lichaam 's nachts goed tot rust kan komen
• Houd een consistent schema aan: probeer elke dag op dezelfde tijd naar bed te gaan en wakker te worden, zelfs in het weekend en op feestdagen
• Gebruik geen elektronica vlak voor het slapengaan; deze zenden blauw licht uit dat de slaapcycli kan verstoren door ons lichaam te laten denken dat het dag is. Probeer in plaats daarvan te lezen of naar muziek te luisteren.
• Vermijd het eten van grote maaltijden vlak voor het slapengaan
• Vermijd alcohol en cafeïne vlak voor het slapengaan; beide kunnen de slaapkwaliteit verstoren doordat het voor ons moeilijker wordt om snel in slaap te vallen of de hele nacht in slaap te blijven

9) Creëer een groener huis

Gebruik natuurlijke schoonmaakmiddelen in plaats van op chemicaliën gebaseerde schoonmaakmiddelen. De chemicaliën in commerciële producten zijn vaak giftig en schadelijk voor je gezondheid, dus overweeg om je eigen schoonmaakoplossingen te maken met natuurlijke ingrediënten zoals azijn, zuiveringszout of citroensap. Het is ook veel goedkoper! Bovendien is het gebruik van natuurlijke schoonmaakproducten beter voor het milieu, omdat er minder afval op stortplaatsen belandt.

10) Vereenvoudig

Omringd zijn door rommel kan afleidend zijn, waardoor het moeilijk wordt om helder na te denken. Dus de eerste stap bij het vergroten van je natuurlijke energie en focus is het wegwerken van de dingen die je ruimte rommelig maken. Dit kan betekenen dat u oude tijdschriften weggooit of uw interieurartikelen kleiner maakt, zodat ze niet al uw muurruimte in beslag nemen. Of het kan betekenen dat u uw kast moet opruimen en opnieuw moet indelen, zodat u gemakkelijker kunt vinden wat u zoekt!

11) Streef een passie na

Als je het gevoel hebt dat je niets meer te geven hebt, is het misschien tijd om te overwegen een passie na te streven.

Je hebt waarschijnlijk gehoord hoe belangrijk het is om je doel in het leven te vinden, maar wat als dat doel je gewoon niet past? Wat als uw passie iets heel anders is dan de traditionele ideeën over werk, gezin, school of kerk?

Als dit jou beschrijft, is het tijd om je prioriteiten opnieuw te evalueren. Je passie kan van alles zijn: poëzie schrijven, kinderen lesgeven, marathons lopen – het maakt niet uit wat het is, als het je maar vreugde brengt!

De volgende keer dat u zich op het werk of thuis moe en ongemotiveerd voelt, vraag uzelf dan af of er iets anders is dat u energie zou geven in plaats van het weg te zuigen.

12) Muziek is een beproefde manier om je energie direct een boost te geven

Muziek is altijd een krachtig hulpmiddel geweest om de stemming en het energieniveau te verbeteren. Het kan onze onderbewuste gevoelens, emoties en herinneringen aanboren, waardoor we een positiever gevoel over ons leven kunnen krijgen.

Als je naar muziek luistert waar je van houdt, roept dat de gelukkige gevoelens op die je had toen het nummer voor het eerst iets voor je betekende – zoals de keer dat je het voor het eerst hoorde of toen je er voor het eerst van moest huilen van vreugde. En deze herinneringen worden in verband gebracht met verhoogde niveaus van dopamine (het ‘feel good’-hormoon) in de hersenen!

Dopamine helpt ook bij het reguleren van je slaapcycli, zodat als we voor het slapengaan naar muziek luisteren, we sneller in een diepere slaap terechtkomen dan wanneer we helemaal niet zouden luisteren! Dus de volgende keer dat je een oppepper nodig hebt, zet dan waanzinnig epische muziek op en kijk hoeveel beter je je voelt!

Als je wilt stoppen met je dagelijkse koffie-inname, of misschien een beetje wilt minderen, dan hebben wij precies wat je zoekt: Blended Ritual .

Blended Ritual is gemaakt met 100% natuurlijke ingrediënten; evenals nul chemicaliën. Dit betekent dat u zich goed voelt als u het drinkt, terwijl uw lichaam de energieondersteuning krijgt die het nodig heeft om op zijn best te functioneren.

Dus als je klaar bent om aan de slag te gaan met je nieuwe, gezondere levensstijl, probeer dan Blended Ritual vandaag nog!