Waarom cafeïne je slaap schaadt

Laten we het over slaap hebben.

Het is geen geheim dat we er niet genoeg van krijgen. Uit een recent onderzoek is gebleken dat meer dan de helft van ons minder dan zeven uur per nacht slaapt, en sommigen krijgen gemiddeld zelfs minder dan vijf uur rust per nacht. Maar wat gebeurt er precies in je hersenen als je minder rust krijgt dan de aanbevolen hoeveelheid?

Het antwoord is simpel: je hersenen vertragen en kunnen niet optimaal presteren. Als je niet genoeg slaapt, produceren je hersenen minder chemicaliën die de alertheid en het energieniveau reguleren. Dit zorgt ervoor dat u zich overdag slaperig voelt en het voor uw hersenen moeilijk wordt om zich te concentreren op taken die enige mate van focus of aandacht vereisen.

Wat doet cafeïne met je slaap?

Dit is wat u moet weten:

1. Cafeïne zorgt ervoor dat je hersenen adrenaline vrijgeven, wat een stimulerend hormoon is. Maar adrenaline verhoogt ook je hartslag en maakt je lichaam gespannen – niet bepaald ideale omstandigheden om comfortabel in slaap te vallen.

2. Het blokkeert de adenosinereceptoren in uw hersenen, die ervoor zorgen dat u zich slaperig voelt. Dus als je het drinkt, voorkom je in feite dat je je moe voelt!

3. Cafeïne kan slapeloosheid veroorzaken door de afgifte van melatonine te verstoren, een hormoon dat je helpt op natuurlijke wijze in slaap te vallen.

4. Het kan uw circadiane ritme verstoren door de natuurlijke slaap- en waakprocessen van het lichaam te verstoren.

5. Te veel ervan drinken kan onrust, angst, prikkelbaarheid, hoofdpijn en meer veroorzaken. Deze symptomen kunnen aanhouden lang nadat de cafeïne is uitgewerkt!

Dus wat betekent het? En hoe weet u of cafeïne uw slaap beïnvloedt?

Cafeïne is een stimulerend middel dat werkt door adenosinereceptoren in de hersenen te blokkeren, waardoor wordt voorkomen dat ze de zenuwactiviteit vertragen. Hierdoor kun je langer wakker blijven en voel je je alerter. Het betekent ook dat wanneer u stopt met het innemen van cafeïne, uw lichaam zal proberen de plotselinge afname van de stimulatie te compenseren door zichzelf te overbelasten – wat uw slaap kan beïnvloeden.

Maar hoe weet u of cafeïne uw slaap beïnvloedt? Welnu, er is meestal geen manier om met zekerheid te zeggen of het effect heeft op uw diepere slaappatroon, tenzij u uzelf in de loop van de tijd in de gaten houdt met een slaapdagboek of een andere vorm van zelfcontrole. Maar er zijn enkele tekenen waar u op moet letten:

• Slaperigheid gedurende de dag. Als je merkt dat je de hele dag aan het gapen bent en moeite hebt om wakker te blijven op het werk of op school, kan dat een teken zijn dat cafeïne je vermogen om 's nachts dieper te slapen verstoort.
• Slapeloze nachten. Als je de hele nacht aan het woelen en draaien bent en 's ochtends wakker wordt met een onrustig gevoel, ook al heb je voldoende uren geslapen, kan het zijn dat cafeïne je normale slaapcyclus heeft verstoord.
• Te vroeg wakker worden in de ochtend. Als dit vaak gebeurt, kan het zijn dat cafeïne je hersenen wakker houdt terwijl ze zich eigenlijk klaar moeten maken om naar bed te gaan! Hoofdpijn in de ochtend. Sommige mensen ervaren hoofdpijn als ze wakker worden, wat een symptoom kan zijn dat ze niet genoeg geslapen hebben!
• Humeurigheid gedurende de dag. Als u zich humeurig, prikkelbaar of gestrest voelt, kan dit komen omdat uw lichaam rust nodig heeft.

De effecten van slechte slaap op onze mentale en fysieke toestand

Slaap is essentieel voor de hersenfunctie. Zonder dit kunnen onze hersenen niet optimaal functioneren. Dat komt omdat het ons helpt herinneringen te consolideren en de aandacht gedurende de dag vast te houden, en het helpt ons ook onze emoties en stressniveaus onder controle te houden.

En het zijn niet alleen onze hersenen die lijden als we niet genoeg ZZZ's krijgen – een slechte kwaliteit van de nachtrust kan ook een negatieve invloed hebben op onze lichamelijke gezondheid. Slaapgebrek kan leiden tot obesitas, diabetes en hartziekten, evenals problemen met uw immuunsysteem.

Dus als je problemen hebt met snoozen omdat je hersenen 's nachts niet uitschakelen, is het belangrijk om stappen te ondernemen om stress te verminderen en je slaaphygiëne te verbeteren. Lichaamsbeweging, het vermijden van cafeïne en het consumeren van koffie-alternatieven kunnen u helpen 's nachts beter te slapen.

De eerste stap naar een goede nachtrust is ervoor zorgen dat u niets doet dat uw hersenen actief houdt terwijl u probeert te ontspannen.

Blended Ritual – Een gezond, smaakvol alternatief voor koffie

Het is tijd om opnieuw verbinding te maken met je geest, geest en lichaam. Onze toewijding om u het gezondste en lekkerste koffiealternatief te bieden heeft ertoe geleid dat onze blendologen en smaakmakers het perfecte product hebben samengesteld: Blended Ritual! We hebben de beste ingrediënten geselecteerd om een ​​smaakvolle ervaring te bieden, met een rijke mix van adaptogene paddenstoelen, ayurvedische kruiden en superfoods.

Blended Ritual bevat slechts 10% cafeïne vergeleken met een kop koffie, en zit boordevol voedzame ingrediënten die je zullen helpen je hele gezondheid, welzijn, humeur en natuurlijk prestaties te verbeteren! Sommigen van hen omvatten Spirulina, Agave en Bladgroenten om uw immuniteit en darmgezondheid te verbeteren, Cordyceps en Matcha voor het herstellen van uw natuurlijke energie, Chaga en kalmerende Reishi om uw lichaam te verjongen en uw immuniteit te verbeteren, Lion's Mane voor een scherper geheugen en focus, Kaneel voor betere spijsvertering en ondersteuning bij het vasten, Cacao voor je humeur, Maca voor stressverlichting, Kurkuma om je ontstekingen te verminderen, enz.

Maar waarom hebben we voor deze ingrediënten gekozen? Onze mix is ​​speciaal op maat gemaakt om u de boost te geven die u nodig heeft om uw dagelijkse prestaties naar een hoger niveau te tillen, zonder dat u te maken krijgt met de ongewenste effecten van een gewone kop koffie – zoals angstgevoelens, crashes en slapeloze nachten. In wezen is Blended Ritual een uitstekende gezonde optie om je koffieafhankelijkheid te verslaan!

Dus, wat denk je? Zou jij je dagelijkse cappuccino willen ruilen voor een koffiealternatief als Blended Ritual? Wij verzekeren u dat het uw slaappatroon enorm zal verbeteren!

We hopen dat we je hebben geïnspireerd om gezonder te leven en je dagelijkse koffie-inname te verlagen door Blended Ritual te drinken. Als u feedback heeft, laat het ons dan weten. Als dit de eerste keer is dat u onze website bezoekt, nodigen wij u uit om u aan te melden voor onze nieuwsbrief! U krijgt toegang tot exclusieve inhoud en bent als eerste op de hoogte van nieuwe producten of promoties.