Waarom koffie je angstig maakt en paniekaanvallen kan veroorzaken

Koffie is het levensbloed van veel mensen. Het is een dagelijks ritueel, een essentieel onderdeel van je ochtendroutine en iets waar je je niet zonder kunt voorstellen.

Het probleem is dat het niet alleen een van de meest populaire dranken ter wereld is, maar ook zeer verslavend. Uit onderzoek blijkt dat de meeste mensen verslaafd zijn aan hun dagelijkse cappuccino, gewone zwarte of platte witte; 62 procent heeft het gevoel dat ze “niet kunnen functioneren” zonder. 45% van degenen die veel koffie drinken, zou hun inname graag willen verlagen, omdat cafeïne bijwerkingen zoals angst en kriebels kan veroorzaken.

En als je net als de meerderheid van de wereldbevolking bent, heb je in de loop van de tijd waarschijnlijk een afhankelijkheid ontwikkeld – samen met enkele ongewenste effecten zoals angst. Daarom willen we het vandaag hebben over waarom koffie je angstig maakt en zelfs paniekaanvallen kan veroorzaken.

Terwijl sommige mensen dol zijn op hun cafeïnefixatie en deze niet willen veranderen, willen anderen hun dagelijkse dosering verlagen omdat ze last hebben van angst of chronische pijn. Als dit klinkt als de levensstijlverandering die u graag zou willen doorvoeren, hebben we enkele tips om uw dagelijkse cafeïne-inname te verminderen, zodat u zich over het algemeen beter kunt gaan voelen.

De wetenschap van cafeïneverslaving

De eerste stap is om beter te begrijpen hoe cafeïne in uw lichaam werkt en waarom het u problemen kan bezorgen. Laten we beginnen met wat snelle wetenschap: het is een stimulerend middel dat ervoor kan zorgen dat we ons wakkerder en alerter voelen, doordat het de adenosinereceptoren in de hersenen blokkeert. Adenosine is een chemische stof die ervoor zorgt dat we ons slaperig voelen, en als we deze blokkeren, worden we minder moe. Cafeïne verhoogt ook het dopaminegehalte in onze hersenen, wat ons een gevoel van plezier geeft.

Het probleem is dat dit stimulerende middel onze stresshormonen beïnvloedt en ons ook angstig of zenuwachtig kan maken. Het verhoogt ook de productie van corticosteroïden, hormonen die symptomen kunnen veroorzaken zoals vermoeidheid, hoofdpijn of spierpijn. Na verloop van tijd kan overmatige inname van cafeïne leiden tot afhankelijkheid, wat betekent dat je het nodig hebt om normaal te kunnen functioneren.

Cafeïneverslaving is echt

Het blijkt dat er een reden is waarom veel mensen verslaafd zijn aan koffie. Dat komt omdat het cafeïne bevat, een stimulerend middel dat als psychoactieve stof in je lichaam werkt. En de effecten van deze drank kunnen binnen enkele minuten na het drinken worden ervaren en kunnen tot zes uur aanhouden.

Mensen die regelmatig koffie drinken, kunnen ontwenningsverschijnselen krijgen als ze stoppen met het consumeren ervan, waaronder hoofdpijn en vermoeidheid. Omdat het de werking van uw hersenen kan beïnvloeden, kunt u zich angstig voelen als u plotseling stopt met het drinken ervan na regelmatig gebruik. Ontwenningsverschijnselen zijn onder meer hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaarheid, concentratieproblemen, slaperigheid en spierpijn.

Dit stimulerende middel kan ervoor zorgen dat u zich overdreven alert voelt en u ook kriebels bezorgt, vooral als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd. Dit kan ervoor zorgen dat sommige mensen zich nerveus of rusteloos voelen als ze niet de gebruikelijke hoeveelheid cafeïne in hun systeem hebben.

Wat veroorzaakt het terugtrekken van cafeïne?

De symptomen van cafeïneontwenning kunnen zowel door fysieke als psychologische factoren worden veroorzaakt. Fysiek nemen de effecten van dit stimulerende middel na verloop van tijd af, en als u stopt met het gebruik ervan, keert uw natuurlijke slaapcyclus terug naar zijn normale toestand. Zonder cafeïne in uw systeem kunt u zich moe voelen en moeite hebben met concentreren op taken die u doorgaans gemakkelijk lijken.

Psychologisch gezien werkt het als een stimulerend middel dat mensen de hele dag energie geeft. Zonder dit kunnen sommige mensen zich echter angstig of depressief voelen totdat ze zich hebben aangepast aan hun nieuwe energieniveau en de effecten zijn uitgewerkt.

Cafeïne en angst: waarom koffie je angstig maakt?

Het korte antwoord is dat cafeïne het adrenalineniveau in uw lichaam verhoogt, waardoor uw bloeddruk stijgt en uw hartslag stijgt – wat beide tot angstgevoelens kan leiden.

Dit verhoogde adrenalineniveau kan ook leiden tot symptomen zoals trillen, zweten, hartkloppingen en spierspanning – allemaal symptomen die verband houden met paniekaanvallen.

Het lange antwoord is iets ingewikkelder. Cafeïne stimuleert het centrale zenuwstelsel van het lichaam, wat op zijn beurt veranderingen in de chemie en functie van de hersenen kan veroorzaken. Deze veranderingen kunnen van invloed zijn op hoe u zich voelt, denkt en handelt, inclusief hoe angstig u wordt.

Cafeïne kan ook de afgifte van hormonen in uw lichaam veroorzaken, wat kan leiden tot een verhoogde hartslag, bloeddruk en lichaamstemperatuur. Dit is de reden waarom koffie of thee ervoor kan zorgen dat u zich warm en rood voelt. Kortom, dit zijn allemaal symptomen die verband houden met angst- en paniekaanvallen.

Hoe kunt u uw koffie-inname verminderen?

Als je verslaafd bent aan koffie, weet je waarschijnlijk al hoe moeilijk het is om te stoppen. Het is moeilijk om een ​​ritueel op te geven dat zo ingebakken is in je dagelijks leven. Maar er zijn enkele dingen die u kunt doen om de overgang gemakkelijker en soepeler te laten verlopen – zonder ontwenningsverschijnselen te ervaren:

• Begin met het verminderen van de hoeveelheid koffie of thee die u elke dag drinkt, en verminder geleidelijk de hoeveelheid totdat het geen probleem meer is. Als u bijvoorbeeld vier kopjes drinkt, probeer dit dan terug te brengen tot drie. Als u vervolgens gewend bent om slechts drie kopjes per dag te drinken, kunt u dit weer terugschroeven – eerst met één kopje en dan met nog een kopje, totdat u op nul staat.
• Drink water in plaats van je cappuccino! Dit is een geweldige manier om wat extra hydratatie in uw dieet te krijgen, en het zal u helpen voorkomen dat u zich uitgedroogd en onrustig voelt.
• Begin in plaats daarvan met het drinken van kruidenthee! Deze kunnen net zo lekker zijn – zo niet zelfs lekkerder – dan hun cafeïnehoudende tegenhangers en zijn een geweldige manier om wat variatie in je dieet te brengen.
• Probeer een uitgebalanceerd dieet te volgen en zorg ervoor dat u voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Dit kan je humeur helpen verbeteren en de trek in cafeïne helpen verminderen.
• Als je te veel koffie drinkt en je daardoor angstig voelt, kun je overwegen om over te stappen op Blended Ritual ! Het is een rijke mix van adaptogene paddenstoelen, ayurvedische kruiden en superfoods die je een vergelijkbare boost zullen geven zonder de bijwerkingen!

Met 80% minder cafeïne dan een kop koffie biedt Blended Ritual energie- en immuniteitsondersteuning, allemaal zonder onrust, crashes of slecht slapen!